Le sommeil, un partenaire de santé

La 8ème Journée Nationale du Sommeil, qui se déroule aujourd’hui en France, est l’occasion pour nous de rappeler l’importance du sommeil pour la santé.

Comme le souligne l’Institut national du sommeil et de la vigilance, le sommeil est nécessaire et indispensable à une bonne récupération des capacités physiques et psychiques ; il est associé à une bonne qualité de vie et à une bonne santé. Prise de poids, diabète, augmentation de la douleur, dépression, aggravation des troubles respiratoires et cardiovasculaires, endormissements au volant ou au travail, baisses de performance, difficultés relationnelles… les conséquences des troubles du sommeil et de la privation chronique de sommeil peuvent être nombreuses sur la santé.

Or, une récente enquête de l’Institut National de Prévention et d’Education pour la Santé (INPES) [1] démontre que la durée moyenne de temps de sommeil diminue. Elle est passée de 8 heures 30 à 7 heures 30 depuis les années 60 alors que la majorité des individus a besoin de 8 heures de sommeil. Les jeunes sont les plus concernés par ce manque de sommeil ; la durée moyenne de sommeil dans notre population de jeunes adultes (25-45 ans) est de 7 heures 20 les semaines de travail.

L’amélioration de l’hygiène comportementale vis-à-vis de son sommeil est un élément important. Des mesures préventives simples avec une éducation adaptée dès le plus jeune âge peuvent limiter les conséquences néfastes d’une privation de sommeil. Il s’agit d’un véritable enjeu de santé publique que le « Programme d’actions sur le sommeil » présenté en janvier 2007 par le ministre de la Santé a permis de souligner. Éduquer parents et enfants sur la nécessité d’une bonne qualité et quantité du sommeil est une phase majeure de la prise en compte de ce domaine de santé.

Pour aller plus loin…

En savoir plus sur le sommeil et évaluer vos propres habitudes de sommeil.