Logo
Logo
Logo
Pratiques complémentaires > Remise en forme

A l’écoute de votre bien-être…

Publié en mars 2008

Galets
© Julien Bastide
Dans un précédent dossier, nous avions abordé les bienfaits de la relaxation. Aujourd’hui, nous allons plus loin et passons de la théorie à la pratique en vous proposant une séance de relaxation guidée.
Offrez-vous quinze minutes de pure détente pour vous relaxer et vous ressourcer !

- Pourquoi une séance de relaxation guidée ?
- Réunir les conditions propices à la détente
- Laissez-vous guider

Pourquoi une séance de relaxation guidée ?


Destinée à toute personne nerveuse, stressée ou surmenée, une séance de relaxation guidée permet de se détendre, de calmer le mental, de relâcher le corps et de se ressourcer. Quelques minutes de relaxation profonde diminuent l’anxiété et la fatigue mieux que de nombreuses heures de sommeil agité.

Lors des prochaines minutes, vous serez bercé(e) par le clapotis des vagues, transporté(e) sur la magnifique plage de Solenzara en Corse (France). Au cours de cette séance, laissez-vous porter par la voix, adoptez des inspirations et expirations lentes et profondes, calées sur le rythme des vagues, de manière à imprimer à votre corps et à votre esprit une cadence apaisante qui les conduira à se détendre.

Plage de Solenzara
© Julien Bastide

Réunir les conditions propices à la détente


Une séance de relaxation nécessite un lieu calme ; vous devez être certain(e) de ne pas être dérangé(e). Pour cela, choisissez le moment où bébé dort ou bien lorsqu’il est sous la surveillance d’une autre personne et éteignez votre téléphone. Idéalement, les moments les plus propices à la relaxation sont le matin et le soir, de préférence après 18 heures.

Choisissez des vêtements amples qui ne perturbent pas la respiration et prévoyez une couverture car la température de votre corps va s’abaisser rapidement.

Immobile, allongé(e) sur le dos, dans une posture de détente [1], paupières fermées, effectuez plusieurs respirations profondes. N’oubliez pas que la séance à venir est un moment de détente et de relâchement que vous vous offrez. Autorisez-vous donc à vous abandonner. Au cours des prochaines minutes, vous n’avez rien d’autre à faire qu’à vous laisser aller. Libérez votre esprit de toute contrainte ; vous n’avez plus aucun problème à résoudre, aucune contrariété.

Laissez-vous guider


Maintenant que vous vous êtes assuré(e) un environnement calme et confortable, laissez-vous guider pour une quinzaine de minutes de relaxation.


Pour pouvoir écouter la bande sonore, Flash Player doit être installé sur votre ordinateur. Si vous ne voyez pas le lecteur, c’est que vous ne disposez pas de ce logiciel. Procéder à son installation est gratuit et très simple ; il vous suffit de suivre les instructions suivantes.

Pour téléchargez cette séance : clic droit puis “Enregistrer la cible (du lien) sous”.

En savoir plus...



En savoir plus sur les bienfaits de la relaxation.

Notes


[1] Certains apprécieront savasana, la posture de détente traditionnellement adoptée dans la pratique du yoga.

Logo Association 3L


Remerciements à Catherine Vincent du Zespace Yoga, à Toulouse (France).

Vos réactions



Ajoutez votre commentaire (1 commentaire)

Qui êtes-vous ?

Votre message

(Pour créer des paragraphes, laissez simplement des lignes vides.)

Lien hypertexte (optionnel)

Si votre message se réfère à un article publié sur le Web ou à une page fournissant plus d'informations, vous pouvez indiquer ci-après le titre de la page et son adresse.



A l’écoute de votre bien-être…
Tres interesant...je dois me relaxer.... :(

par Lala (22 juin 2010)



En bref

Juillet 2009 2009
Sites de l’opération Savoir Nager 2009

Février 2009 2009
Défi Santé 5/30 : c’est reparti !

Novembre 2008 2008
Bébés mélomanes

Novembre 2008 2008
Bouge… une priorité pour ta santé

Septembre 2008 2008
Week-end du sport en famille

Juillet 2008 2008
Des jardins d’éveil pour les 2-3 ans

Juin 2008 2008
Cri d’alarme contre les télés pour tout-petits

Mai 2008 2008
Marchez pour une bonne cause

Avril 2008 2008
Savoir nager, c’est essentiel !

Avril 2008 2008
Activité physique pendant la grossesse : vous travaillez pour deux !

Annonces

Ne manquez pas aussi

Éveil de l’enfant > Les bambins lisent...
Concours A tes souhaits !

Éveil de l’enfant > Les bambins lisent...
Aatchoum ! Aatchoum !

Éveil de l’enfant
De la gym pour les tout-petits

Éveil de l’enfant > Les bambins lisent...
Apprendre… en lisant !

En famille...
Qualité des eaux de baignade

A la Une

Alimentation / Nutrition > Principes d’une saine alimentation
Comment savoir ce que vous mangez ?

Hygiène et Soins > Trousse de secours contre maux et bobos
Sexualité après bébé

Pratiques complémentaires > Éveil de l’enfant > Les bambins lisent...
Concours A tes souhaits !

Maison au naturel > Préserver l’environnement de l’enfant
Sauvons les grenouilles !

Les articles les plus populaires

Alimentation / Nutrition > A vos marmites > Purées, bouillies et compotes pour bébé
Compote de figues fraîches

Alimentation / Nutrition > Principes d’une saine alimentation > Diversification alimentaire de l’enfant
Les étapes de la diversification alimentaire

Alimentation / Nutrition > Principes d’une saine alimentation > Allaitement du nourrisson
Comment sevrer bébé ?

Hygiène et Soins > Prévention santé
Les taches qui fâchent

Alimentation / Nutrition > Principes d’une saine alimentation
Comment savoir ce que vous mangez ?

Suivre la vie du site RSS 2.0 | Mentions légales

©Bambin Nature - Tous droits réservés - Site réalisé par KinugraphiK
Crédits photographiques : ©Julien Bastide